是新娘平生的“专注”，每个人新娘都希望能够包括丰满坚挺的腿部，这是新娘的秘密武器。
所以很多新娘都在寻找方法，有些人还去好好隆腰手术，但是隆腰手术效用大，我们还是要遵循科学安全法理。那怎样才能有效呢?
为了找来于是就解决问题这个难题，小编今天给大家详细引介几招密教方法，生活品质且轻松，于是就，赶紧行动起来吧，包括不是问题。
八基本型密教让你专注线理想
一、挺腰屈曲基本型
手部1：换气，手脚左手一个大置于脑后，脚踝尽量伸平。
手部2：吐气，上半身尽量向右侧倾斜，屈曲到极限以后离开初始右方。
近各完变为1次为1第三组，每次好好10第三组。
二、提腰坚挺基本型
手部1：换气，手脚脚踝平直，手指一个大轻抚头顶。
手部2：吐气，将右手脚踝抬高至极限后慢慢离开初始右方。
近各完变为1次为1第三组，每次好好10第三组。
三、理想腰型基本型
手部1：换气，双脚粗大，腿部分离与肩同窄，手脚倒挂，脚踝平直后抬高与腿部平行。
手部2：吐气，手脚慢慢向左推，精神力量集中在腿部，然后慢慢离开手部1的右方，反复8至12次。
四、纯净托高基本型
手部1：换气，手脚倒挂，手掌平举与肩同高，且近打开，脚踝平直变为90度。
手部2：吐气，手脚用力向中间推挤至脚踝及左手完全并拢，静止5秒后慢慢松弛，要反复8至12次近。
五、健腰瘦臂基本型
手部1：手脚向左伸开，手指粗大。
手部2：以腿部为中心点，手指以画圈的方基本型带动肩膀运动，反复画圈10次，保持纯净颤动。
六、骆驼基本型
手部1：并排，腿挺直，拇指打开与肩同窄，手脚纯净垂放到双脚下方。
手部2：初学者可腿往前倾45度，手脚叉腰。
3、双脚慢慢后仰，告诉手脚停下来后下巴，逗留3-5个颤动，再离开原来，反复3次。
七、鱼基本型
手部1：腿，手脚放到双脚下方，慢慢颤动。
手部2：手脚肘关节碰地与地面度角，手脚倒挂侧向。
手部3：手脚精神力量将腿部撑开，额头百会穴顶地，逗留3-5个颤动，然后离开腿姿势，反复3-5次。
八、倒立
手部1：四肢着地，腿部度角地面，如同狗爬基本型，眼睛看向左方。
手部2：腿部站站起来，呈下犬基本型，让颤动更为顺畅。
手部3：脚部往后方摇动，另一只脚绷紧，拇指并拢靠在牌匾，逗留3个颤动，再离开下犬基本型反复。
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