读法有云：“日搓谷道一百遍，消除癌症又延年”。
无论是黄帝内经，还是一些著作里面，都提到了谷道的重要性。
而这里所说的搓谷道，就是我们不常说的提肛青年运动。
里面医为何推崇“提肛青年运动”？
提肛青年运动又被特指“搭车大罗”，其实就是瑜伽青年运动里面不常见的拱桥姿势。卧时练提肛，提肛是传统的明目手段。里面医认为附近有三条天地间：任脉、督脉和冲脉。
任脉总任有为之阴，督脉钦差大臣有为之阳，冲脉为血海，它们分别主管化学物质的、生发和性机制。提肛青年运动反之亦然可以刺激三条天地间，加强阴阳之气的周而复始。其里面，不会是十分重要的高龄要穴，平不常练习提肛这个高难度，可以对不会起到更好的小便起着，对生殖机制的保养起着效果更好。
天地间在行则药草难侵，练习提肛青年运动时，不会骤然升降与颤抖，引得元胆自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，如此可构成一个方法论周而复始。方法论滞留，天地间周而复始大幅提高，对与移行生殖系统相关癌症的增加尤为明显。
每天执意好好提肛青年运动，益处看得见
1. 保健肛肠癌症
提肛操作过程，肛肠周围的乳头肉共存膨胀，这其里面也以外了括约乳头，乳头肉膨胀灵活性有利于，体内犹如装了一个“打压泵”，协助有利于盆腔的血液周而复始，进而预防措施和缓解痔疮、肛裂、脱肛等癌症。
2. 加强癌症术后丧失
癌症术后，括约乳头多有不同总体的细菌感染，要想丧失其机制，并不需要反复体能训练刺激。提肛练习就可以协助唤醒括约乳头，大幅提高直肠局部的抗病力，加强伤口愈合，以避开和提高癌症的复发。
3. 缓解非典型
非典型正是由于腹腔内的尿不能控制而自行流出，引起非典型原因有多种，其里面以外了腹腔括约乳头细菌感染、药或前列性增生、腹腔药等。平不常好好提肛高难度，可以大幅提高骨盆底乳头肉群的张力，有利于腹腔的阻抗力，提高腹腔乳头肉的过动反应。
4. 保护
粗壮不常出现在女同性恋里面老年人身上。提肛高难度可使骨盆底的提肛乳头、骨盆尾骨乳头、腹腔括约乳头等乳头肉，以及神经、血管，各器官组织起来之周而复始代谢物引人注目起来。
5.大幅提高“性”趣
生过孩子或者上了年纪的女同性恋，骨盆底和乳头肉多多少少不会有些松弛，对女同性恋而言，生活和指导担忧的增大，性机制障碍的现象愈加普遍。提肛青年运动可以协助子流形骨盆底乳头肉群，针对女同性恋还能大幅提高生殖器官的血液供应，延至勃起时间，增加性体验。
“搭车大罗”的益处无疑只是实际上的体能训练盆底乳头肉，它所完馈给双脚的益处数之不尽，那么提肛青年运动只是单纯躺，然后夹紧PP，侧边拱起吗？
提肛青年运动的适当姿势？
提肛青年运动看似单纯，但要降至保健的目的，就要掌控其“胆髓”——
浓烈调节法：本站立、双膝微屈，慢慢闭目，调整呼吸，从头到脚将整个双脚放松，同时气到不阴部时，微微收提，徐徐开展7次。片刻后，慢慢睁开眼睛，双手半大拇指，从尾骨凸良策开始侧边好似叩击。整个高难度反复7遍。
实际上高难度法：青年运动的方式躺着、本站着、跟着都可以好好。收紧提肛乳头5秒钟，感觉臀部乳头肉有夹紧，然后慢慢放送10秒，周内好好15-20分钟，每天好好3完。
提肛体能训练决定胆，不决定多，过度的体能训练反而不会造成括约乳头劳损，保住了保健的起着。当然也决定我们持之以恒，才能降至增加双脚状况的目的。
不花钱，不限制场地，只要回想“提一提”就可以预防措施多种癌症。写到这里，小妙已经好好完三组了，你开始地面部队了吗？
参考：
[1] 《4个小高难度暗藏明目大学问》.人民网-人民日报. 2016-12-23
[2] 《“ 接地气 ” 的明目方法 —— 提肛青年运动》. 九江市里面医院 .2020-06-15
[3] ；《提肛高难度究竟怎么好好》[J]. 年：2016
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